前ページでは、Ｏ脚を改善させる為の、ポイントを紹介しました。

今回はそのポイントに加えて、数あるストレッチ法の内、２つを公開しますね！

以前紹介したポイントに加えて、このストレッチを行えば、更に効果を期待する事が出来ますよ！

無論、これを読むだけで、全ての方がＯ脚改善ストレッチ法をマスター出来るわけではありませんが、イメージは掴んで頂けると思います。

もっと効果を実感したい方は、お気軽にお問い合わせ下さいね！

ストレッチ法その１

１，       まず床に仰向けに寝てください。

　　　その際、両膝を立ててくださいね。

２，       その状態で、両手を頭の上でしっかり組んで思いっきり背伸びをしましょう。

３，       そして、立ててある両膝を左右に倒してください。

背伸びをして両膝を倒すと、背中及び太股外側の筋肉がストレッチされます。

＊注意点　立ててある足の踵を出来るだけ、ヒップに近づけた方がより効果的です！

　左右２０回ずつ行ってください。

　行うのは、起床時でも、就寝前でもいつでも構いませんよ！

　痛みのない範囲で無理せずに行う事！

ストレッチ法その２

１．           「その１」の時と同じように、床に仰向けで寝てください。

２．           両膝を立てた状態から、左膝だけを両手で抱え込んでください。

その時、右膝の踵はしっかりヒップに近づけたままにしてください。

３．           抱え込んだ左膝を右方向に向かって引きつけます。

この時、左お尻の筋肉が伸びているのを感じればＯＫです！

４，       次に左足を元に戻して、右足で同じ事を行います。

＊注意点　床に着いた足の位置と、引きつける方向に注意してくださいね！

時間は左右各２０秒間。

１〜３回行ってくださいね！

いつ行っても、ＯＫです！

痛みのでない範囲で行う事！

いかがでしたか？

簡単そうでしょう？！

そうはいっても、くれぐれも無理をし過ぎないようにしてくださいね！

心地良い程度の感覚で行う事をお勧めします！

なかなか思うような成果が出ない方は、当院にお気軽にご相談下さいね！