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O脚矯正ストレッチ

施術前
1回だけ施術→施術後

前ページでは、O脚を改善させる為の、ポイントを紹介しました。

今回はそのポイントに加えて、数あるストレッチ法の内、2つを公開しますね!

以前紹介したポイントに加えて、このストレッチを行えば、更に効果を期待する事が出来ますよ!

無論、これを読むだけで、全ての方がO脚改善ストレッチ法をマスター出来るわけではありませんが、イメージは掴んで頂けると思います。

もっと効果を実感したい方は、お気軽にお問い合わせ下さいね!

ストレッチ法その1

  1. まず床に仰向けに寝てください。その際、両膝を立ててくださいね。
  2. その状態で、両手を頭の上でしっかり組んで思いっきり背伸びをしましょう。
  3. そして、立ててある両膝を左右に倒してください。背伸びをして両膝を倒すと、背中及び太股外側の筋肉がストレッチされます。

*注意点 立ててある足の踵を出来るだけ、ヒップに近づけた方がより効果的です!

左右20回ずつ行ってください。
行うのは、起床時でも、就寝前でもいつでも構いませんよ!
痛みのない範囲で無理せずに行う事!

ストレッチ法その2

  1. 「その1」の時と同じように、床に仰向けで寝てください。
  2. 両膝を立てた状態から、左膝だけを両手で抱え込んでください。その時、右膝の踵はしっかりヒップに近づけたままにしてください。
  3. 抱え込んだ左膝を右方向に向かって引きつけます。この時、左お尻の筋肉が伸びているのを感じればOKです!
  4. 次に左足を元に戻して、右足で同じ事を行います。

*注意点 床に着いた足の位置と、引きつける方向に注意してくださいね!
時間は左右各20秒間。1~3回行ってくださいね!
いつ行っても、OKです!
痛みのでない範囲で行う事!

いかがでしたか?

簡単そうでしょう?!

そうはいっても、くれぐれも無理をし過ぎないようにしてくださいね!

心地良い程度の感覚で行う事をお勧めします!

なかなか思うような成果が出ない方は、当院にお気軽にご相談下さいね!

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