平成18年　8月　21日　　ＮＯ．126

暑中お見舞い申し上げます。
ここ数日、日中の気温が35℃以上に上昇し、夜もあまり気温が下がらず、寝苦しい日々が続いています。冷房なくしてはいられませんが、クーラーの使用を気にされる妊婦さんもいらっしゃいます。クーラーを使い、室温や湿度を下げること自体は問題はありません。ただ、そこに長時間いて、あまり動かないことがよくありません。ゆっくりでもよく動くことによって、全身の血液循環がよくなり、体の代謝も順調に行われます。また、室内と室外の温度差が大きいと 体の温度調節がうまくいかなくなります。室内温度はあまり下げすぎずに26〜28℃くらいに設定してください。
それから、この時期、気分を悪くしたり立ちくらみをおこして 貧血ではないかと心配される妊婦さんもいらっしゃいます。これは真の貧血ではなく、急におきあがったり、急に涼しい所から暑い所に出たりした時におこることが多く、急な環境の変化に体が十分対応できないためにおこります。
特に ふだんから血圧の低めの方、水分摂取の少ない方におこりがちです。環境温度にあわせて 着ている物を調整したり、体を動かす時はあわてず、あせらず行動し、また まめに水分を摂取するようにして予防してください。