平成１5年4月14日　　ＮＯ．39

妊娠中の運動（マタニティスポーツ）について
妊娠期間中を快適に健やかにすごすために、最近 各種のマタニティスポーツに関心が高まっています。当院でも、週１回 マタニティビクスのクラスを設け、皆様に楽しんでいただいています。
マタニティスポーツの目的は、�@運動不足の解消　�A肥満の予防　�B気分転換　�C体力・持久力の維持　�D腰痛等 不定愁訴の改善　などであり、その結果は お産も難産になりにくいといった効果も報告されています。
妊娠中の運動は、母児にとって安全で、全身を動かす有酸素運動で、また 何といっても楽しく長続きするものでなければなりません。実際には 母体の心拍数が１３０〜１５０拍/分 以内の運動の強さがよいでしょう。
具体的には 水泳、ジョギング、ウォーキング、ヨガ、そして マタニティビクスが好ましく、テニス、スキー、バレーボール等 瞬発的な運動は適しません。
もちろん、流早産徴候等の異常がある時は 運動はひかえて下さい。そして、楽しい妊娠生活を送って下さい。