成長期の過度なトレーニング

 

指導者（特に駅伝や陸上部）の中には成長軟骨に回復不能なダメージを与えるプログラムを

自分の評価や学校の名誉ばかり気にして平気で課す人がいます。

下記の図は3日で１００ｋｍ走らせられた中学1年生の成長軟骨です。

個々に応じたトレーニングメニューを考えない結果です。

子供さんの将来に、重篤な影響を与えていることを少しも考えていません。

保護者の方も、お子さんが痛みを訴えた際には練習量に関心をお持ちください。

 

遊離骨片が形成されてしまった左下腿骨（脛骨粗面部）　　　　　　右下腿骨（脛骨粗面部）

 

骨・関節ランニング障害に対しての提言（日本臨床スポーツ医学会2002年）

 ランニング障害は走行距離が長くなるほど高率に発生するため１日走行距離を制限する。

 

１日走行距離の制限

中学生：5 〜 10 ｋｍ（月間200 ｋｍ）

高校生：15 ｋｍ(月間400 ｋｍ）

大学・実業団：30 ｋｍ(月間700 ｋｍ）