ここは、アロマやツボや健康の豆知識などのコーナーです。 現在は私がやっていないものもありますが（笑）、 効果のあるものですので、ぜひお試しください！ デトックスのお話 リラックスできるアロマセラピーのお話 花粉症もラクになる！食事のお話 疲れがとれる！運動のお話 女っぷりアップ！姿勢のお話

デトックスのお話

今どきの健康雑誌といえば、「デトックス」という言葉が踊っています。 デトックスというのは、毒素排出。 カラダの悪いものを出してしまいましょう！ということですね。 体の毒素…有害物質の医学的な定義は、カドミウムや鉛などの有害重金属。 でも今は、活性酸素やストレスなど体に悪影響を及ぼすもの全般も毒素ととらえられているようです。 この重金属というのはかなりの悪役のようで、友人の長年の原因不明の不調のもとが、 なんと歯の詰めものに入っていた重金属だったということがあります。 また、通常の食べ物にも微量の金属は含まれていますから、 どんどん体に蓄積されてしまうのですよね。 けれど、有害重金属を排出するために、日常でできることがあるのです！ そのデトックスの方法とは… １．食物繊維をたっぷり摂る ２．デトックス効果の高い野菜を食べる ３．水を飲んでじっくり汗をかく この三つがポイントです。 体内の毒素の約７５％は便から排出されます。 ですから、お通じをよくする、食物繊維の多い食材… ごぼう、サツマイモ、キノコ類、こんにゃくなどを摂るといいのです。 毒を捕まえて出す効果の高い野菜は、タマネギ、ネギ、ニラ、ニンニクが代表格。 コリアンダーやほうれん草もいいようです。 我が家では、タマネギスライスをたくさん作り、 それにお酢と醤油とごま油をかけた常備菜があります。 切った生野菜に、そのタマネギと出たおつゆを,、ドレッシングがわりにかけると美味しいんですよ！ さらに、水分をたっぷりとって汗をかくと、代謝が高まって、腎臓での解毒力が高まります。 水は1日に１．５～２リットルくらいを目安に、こまめに飲みましょう。 お茶類は利尿作用があるので、ただのお水がオススメです。 汗をかくには、ウォーキングなど、ゆっくり体温が上がる運動を。 お客さまで、「食べすぎた後は歩くようにしたんです」と言っていた方が、 おなか周りがスッキリしていてびっくりしたことがあります。 60歳を過ぎた方でしたが、トシに関係なく、ちゃんとやれば、ちゃんと結果が出るんですね。 「トシをとると、代謝が落ちるから…」と、言い訳してはいられません（笑）。 そして、半身浴。 胸から下だけお湯につかり、そのまま１５分以上、たっぷり汗が出てくるまでつかります。 スピリチュアルカウンセラーの江原啓之さんいわく、汗をたっぷりかくと、 体の毒素だけでなく、スピリチュアルな毒素も排出できるそうですので、 少なくとも週1回は、たっぷり汗をかくようにしたいですね。 自分の体の辛さは、他人にはどうやっても代わってあげることができないものです。 「まぁ、いいか」と見過ごすツケを払うことになるのは、自分なんですよね。 ぜひぜひ、自分のために、デトックスしてくださいませ。 やり始めるとスッキリして気持ちがいいので、やるのが楽しみになりますから！

リラックスできるアロマセラピーのお話

アロマセラピー（フランス語ではアロマテラピー）とは、簡単に言えば香りを使った健康法のことです。 植物からとれる芳香成分を抽出した精油を使って、その香りを嗅覚で、有効成分を肌から取り入れて健康に役立てていきます。 香りの成分は鼻を通じて脳に届いて心身に働きかけ、また皮膚を通して有効成分が体液や血液、リンパ液などにのって体中に働きかけていきます。 このように、アロマの力は、心と体の両面に良い作用を及ぼすことができるのです！ ＜オススメのルームフレグランスのブレンド＞ ◆春編 桜も散って、いよいよ春から初夏へ、日も長くなって、暖かさも増しています。 そんな日は爽やかでフレッシュな、気持ちが明るくなる柑橘系の香りが欲しくなります。 オレンジ、ベルガモット、レモン、グレープフルーツ…。これらを気ままにブレンドすれば フルーツバスケットの中にいる気分♪（言いすぎ？(笑)）。 みずみずしい果物の香りを胸いっぱいに吸い込めば春のわくわく気分がもっと膨らみます。 ◆冬編 寒くなってきた季節におすすめなのが、シナモンとプチグレイン。 シナモンはアップルパイやカプチーノなどにも使うスパイス。プチグレインはオレンジの葉や小枝から抽出した精油です。これをブレンドすると…。 とーっても心温まる、おいしそうな香りになります。 ただ、シナモンはけっこうきついので、ほんの１滴でいいですよ。 部屋の大きさにもよりますが、プチグレインも２滴くらいで充分です。