はじめに。・・マラソン完走ノウハウってほど大層なものではありませんが。

まあ、これは先に走った人の特権みたいなものなので
実際に走ってみれば、こんなものか？ってわかりますよ。

まずは簡単に自己紹介を。
現在の年齢は５０代半ばで、学生時代の運動経験なし。
ランニング暦と言うほど早くは走れないのでジョギング暦でいうと
３年くらいは続いています。
普段のジョギングは、暑い夏場はほとんど走らず、その他の季節は
週に２、３回３〜５Kmほどのジョギングをこなし、
フルマラソンの前には１０Kmくらいを走る程度。

と、こんな運動しかしていなくても、完走タイムさえ気にしなければ、
フルマラソンの完走ができちゃいました。

今までのフルマラソンは　１年目に３回・・・いずれも途中で脚の痛みが出て
途中から　歩き、または途中棄権。タイムはかろうじて６時間内。・・

２年も同じく３回のフルマラソンに参加。
この年も脚の痛みが出ましたが、途中を少し歩いたりしましたが
すべて５時間以内で完走。ベストは４時間半。・・

と、決して自慢できるもんではありませんが
初心者だから判る、初心者なりのマラソン完走のためのやり方を
書いてみたいと思いますが、あくまで個人的な意見ですので
専門家からみれば誤っている部分もあると思いますが
その辺りは、あくまでひとつのやり方として大目にみてください。