これも、色々と悩みますね。
水分？行動食？サプリメント？携帯電話？何を持って走ればいいかな？
一般市民が参加するマラソン大会には、適当な間隔で補給場所があるので
まず、水分を持つ必要はないでしょう。
自分のタイミングで飲みたくなったら・・と思う人は、空の２００ｍｌくらいのペットボトルを
持っているといいでしょう。
最初のうちは給水ステーションでまかないますが、だんだんと疲れてくると
給水所までもたなくなり、喉が乾きますので、適当なところで、空のペットボトルに
水分を入れてもらい、それを持って走るといいでしょう。
５００ｍｌでは重くなりますので、コップ一杯程度あれば、次のステーションまでなんとか
持つと思いますよ。・・個人的には。
マラソンのスタートは午前９時前後くらいかな？（中にはホノルルみたいに午前５時スタート
なんてのもありますが）初心者が６時間で完走すると仮定するとフィニッシュ時には午後３時ころ。

その間に、ノンビリと昼食を食べることはできないので、当然空腹になるはずでね。
市民マラソン大会では、給水ステーションでアメとかチョコレート、パン、バナナなどを
置いているところもありますので、適当につまんでいくと、結構、空腹感は満たされます。
それでも、足らないという人はゼリータイプのカロリー補給食を持つといいでしょう・・
しかし、それだけで、嵩張りますし、重さも２００ｇくらいになるので、ちょっと注意が必要です。
水分とか補給食は持たなくても、持った方がいいお勧めはアミノ酸のサプリメント。
筋肉を動かすエネルギーとして即効で効きますし、疲労回復が早い・・らしい。

さて、上記は主に補給を主体にしましたが
その他、持っていたいグッズは、汗を拭くタオル・・これは首にかけると首筋が暑くなるのが
イヤなのでボクの場合はベルトにぶら下げています）
健康保険証（いざというとき）、傷バンド（靴擦れ対策）、ティッシュペーパー（途中で万一）
ポリ袋（予め、頭、腕の穴を開けておいて、レインポンチョ、寒い時の防寒具代わりに）
音楽プレーヤ（結構持っている人が多い・・ボクも使ってます。・・軽いリラックスできる音楽で
余計なことを考えないように）
このくらいあれば十分かと思いますが。どうでしょう？