さて、３０分ウォーキングを続けて出来るようになったら、二ヶ月目は次の二つに進んでください。

２）同じペースで1時間歩く練習です。
　３０分までは続けられても、1時間となるとまた体力が必要になり違ってきます。
　週に３回練習するならそのうちの１回をあまり無理のない程度に時間を徐々に延ばして
　長時間のウォーキングに慣らしていってください。
　ペース目安は　１Kmを１０〜１１分としてください。

　　このペースを目安として2時間くらいを続けることができれば、長時間向きの体力が
　　　ついてきてると思っていいかも。・・あくまで個人的感想ですが。
　　このペースで続けられれば、最後まで歩いても８時間以内でフィニッシュできます。
　　詳細はペース配分の頁で。

ここまでで、挫折する人・・もう少し　１）の練習を続けた方がいいと思います。
マラソン完走は、もっと長時間かかりますから
先ずは、運動習慣をしっかりと身に着けた方がいいでしょう。

いきなり、ぶっつけ本番で臨むと、体に悪いです。
それでも、完走する人もいますけど・・・翌日に脚を引きずってるハズです。