初めてマラソンを走る人へ・・
前半の２５Ｋｍまでは５分台をキープ。これで　１５０分
後半を残りを６分台で走りきれば・・・・５時間は切れます。
いやいやそれよりも楽に６分台のイーブンペースで走った方が
バテなくていいかな？
このコースは前半フラットなので、前半で時間を稼いで・・などなど
あくまで、仮定ですので、いくらでも配分は考えられますよね。

しかしせいぜい１０Ｋｍくらいしか走ったことがないのに
初めてフルマラソンを走るのに、そんなにうまくいくのか？

ボクの結論では
制限時間が７、８時間の市民マラソン大会なら悩む必要はありません。
完走を目指すならいつも走っているペースで、走れるところまで走って、
もうアカンとなったら、あとは歩くのみ。
前半はセーブして、後半に余力を・・・なんてのは
十分完走できる人だからできる配分です。
完走できるかどうか自信の無い人はそんな余力なんてないはずです。

仮にですが、ほとんど軽いジョギング程度で
１Ｋｍ　7分で１０Ｋｍくらいは走ったことがあると仮定しましょう。
最初の１０Ｋｍで70分
そこからは、未知の世界なので、とりあえず１ｋｍを８分にペースダウンして更に１０ｋｍ。
ここまでで２０Ｋｍで１５０分（２時間半）です。
ここからは、もう疲れて走れないので、歩いたとしましょう。
1時間に５ｋｍで歩くと仮定すると残りは４２−２０＝２２Ｋｍなので
４時間３０分くらいかかる計算になりますので併せて、ちょうど７時間になります。
途中での休憩を考慮しても、８時間以内でフィニッシュできるでしょう。
必要なのは最後まであきらめない気持ちです。